解構自己的情緒

我想要用比較邏輯的方式來分析我現在的狀況，我很感謝我的朋友 蔡忠霖 在我心情鬱悶的時候，與我聊天，陪我一起解析我自己的情緒，而我也才發現，原來解決情緒上的不安，除了邏輯上的推論可以嘗試外，還有非邏輯的方式。

非情感上的分析

邏輯上的推論就像是將現在與過去互相比較，然後試著釐清不同時候的環境背景以及想法，而有些地方是相同的，卻也有些地方是不同的，而其中的什麼關鍵導致了現在情緒上的不安，或是無法自主。

而我想先定義自己面臨的問題是重要的，他將作為邏輯推理的起點：
【定義問題】
我現在害怕的事情是，對於未來的不確定性

【推論過程】
我這幾天一直想著我的未來會是什麼樣子，這使我在當下顯得越來越焦躁，而想像就像是以為世界就只有台灣，而台灣就只有台北一樣，對於未來的想像會一直將未來的可能性無限的縮小，因為我自己的見識有限，想像的東西也有限。
（這種時候最適合我的方法通常是積極的學習，然後對於未知抱持著敬畏）

但就算意識到自己的想像與現實的走向無關緊要，但我的想法卻與態度無法一致，對於未來的害怕侵蝕了我當下的決定，對於未來的恐懼讓我在當下試著想要為自己謀求一條"安穩"的道路，而這條"安穩"的道路明顯是在體制內的，並不是體制內就沒有價值，而是我內心有著一股不願意妥協的矛盾。

過去我也熟稔未來不確定性的想法，但我總是可以相信自己正在往某一個方向前進，而這個方向是支撐著我，能夠迂迴於人生道路上的指引，但今天我卻沒辦法告訴自己正在往某一個方向前進（核心價值的動搖），這讓當下的我對於未來的不確定，慌了手腳，因為我沒辦法明確告訴自己，自己追求的是哪個核心價值。

（這意味著，當我知道我生命中有一個方向的時候，我是可以坦然的接受未來的不確定性；但當我無法篤定的說我生命中的那個方向是什麼的時候，我就會有抓不到東西的不安定感，而這種不安定感的結果是，我會想要抓住最安全的東西，但其實這裡的安全也不見得安全，因為他只是大家都說安全，但本身卻不一定是安全的，而假設沒有人能夠比自己更在乎與了解自己處境的話，那麼自己的選擇往往是最安全的。）

【結論】
交叉比對之後，問題並不是對於未來不確性的害怕，而是對於自己核心價值信仰的動搖。
重新思索自己的核心價值變成重要的依據，而思索並不是關起門來思考，而是在實踐中修正，另一方面，也仔細回顧自己的過去，找出核心的部分。

情感上的紓解

上面是比較偏邏輯的思考方式，我發現我有太長一段時間太依賴這樣的推理，這樣的推理有它的侷限性，因為這種推理往往必須有明確的問題意識，但陷在泥淖的人很難精準的找到自己的問題意識，雖然可能多列幾個問題就能夠找到關鍵的答案。

另外一種做法是我過去時候比較常用的做法，單純的書寫，就只是將自己當下的感受具體的描寫出來，不必讓誰看懂，寫下來的功用就只是單純的抒發，而把這樣的情緒表達出來，不用任何分析，就讓它是原本的那個樣子，這樣的表達對於低潮也有緩解的功用。
文字書寫是一種表達，表達能夠促成一種釋放，這是無關他人的；而若有人傾聽那則是另外一種釋放。

我不會自大地認為自己完全不需要別人的傾聽，但我也不會任性的要求別人總是傾聽我。