現在的處境

【關於錢】

對錢快要用完，有一些緊張，但我期待己能夠在保持覺知的情況下，去體驗這份緊張，並且在覺知中面對這個挑戰。這次我沒有與家人求援，我希望能夠去體驗，在家人沒有幫助的情況下，我會怎麼做。

沒有錢對我而言是新鮮的體驗，我以往很少經歷這種狀況，因為母親總是會給我最低生活所需的開銷，讓我不用為這件事情煩惱。

沒有錢，除了帶給我一些緊張之外，也會讓我感到一股匱乏感，進而覺得自己不如別人。而沒有錢這件事情不需要讓太多人知道，也不用見到朋友就一直說自己沒錢了。

【找工作】

筆試至今已經告一個段落，但在覺知且為自己負責的前提中，我必須學習承擔自己的生活，因此我必須開始賺錢。面對賺錢，我感到有一些緊張，而我會在覺知的狀況下去體會這個緊張，並且試著解決它。

找工作的時候，我也出現了一些迷思，關於什麼是好的工作，什麼是不好的工作這樣的想法，保持對這些感受的觀察與覺知，並且有意識地作出反應。

【搬家】

搬家的事情已經告一個段落，接下來就是在彼此的脈絡之下，去考慮如何好好的道別與感謝對方。

【房租】

也會擔心下個月的房租繳不繳的出來。

【準備二階段面試】

除了上述這些事情之外，我也必須開始準備二階段的面試，政大甚至需要備審資料，這些都必需加緊腳步，明天把排成規劃一下，比較不緊張。

長出力量

下午與ＣＧ討論考古題後，我們稍微閒聊了一下，我發現ＣＧ是喜歡哲學思辨的人，他對思想十分有興趣。

在聊天的過程中，我察覺到一個希望得到認同的我，以及一個希望能夠讓他人覺得自己很厲害的我，於是我認同了一些其實我不是很知道的觀點，也說了一些其實我並不了解的思想。我說的這些其實並不是別人的思想，而是我自己的思想。

我察覺到有一個想要贏過他人的我。

剛開始察覺到時，我對他有一些排斥，但我感謝我察覺到它，假如我一直排斥它，那麼我便無法發現它。這代表，我已經從排斥它，變得沒有那麼排斥它了。

而後，我體驗到，它就是我的一部分，因此當它出現時，我可以就只是覺察到它想說些什麼，這樣就可以了，我不一定要讓它坐上主人的位置。

／

我察覺到我為了得到他人的認同，而去認同了一些我不太認同的觀點，或是說了一些我不太認同的話，我們一起批評許多碩士論文是垃圾，但其實我自己看過的碩士論文是很少的，我並沒有真正的和這些碩論有所連結，我只是附和他所說的話而已，我知道這對我是個傷害。

因為我這麼做，其實會傷害到我自己的力量，那憑藉著自己的經驗逐漸長大的自我，又產生了一些偏移，而在我覺察之後，它漸漸回來。但我可以預見的是，在未來，我要好好呵護它，因為我很容易受到傷害，很容易在不明確的界線下，傷害到自己。

／

我進一步地想，我終究必須與人互動的，而如何在互動的過程中，站穩自己的步伐，接著長出自己的力量呢？而在長出自己的力量之後，該怎麼做才能夠穩定的讓自己能夠不受到外在影響，而穩定自己的力量呢？

我一方面替自己回血，補充自己的力量，也要練習畫界線，來避免力量的流失，並在適當的關係中讓力量流動，替彼此療癒。

覺察練習（如實地觀察）

下周便是考試，讀書上我變得比較分心，沒辦法一直專注著學習新的東西，而複習舊有的東西時，也會因為記不住而感到一絲緊張。

今天練習太極的時候，我察覺到我對阿德有一些聲音，我腦袋的這些聲音說：

「他時常在問相同的東西。」、「他的姿態看起來很輕佻。」、「他習慣用頭腦運作，但是他沒有把學習帶進身體中。」

有了這些「評價」之後，我產生了一些「想法」，然後我內在很自動化的開始壓抑這些想法，他們不允許我有這樣的評價與想法，於事產生了壓抑。

而下一次，我可以回到當下，去觀察當下實際發生的狀況，如實地陳述。例如，他真的在問相同的事情嗎？他的姿態是什麼？輕佻是評價，但實際上，他只是晃來晃去，但是他以往不會如此，是發生什麼事情嗎？他習慣用頭腦運作，但他沒有把這些學習帶進身體中，是這樣嗎？事實是，相較於身體，他叫擅長使用語言，而不是「他沒有」，將重點放在他的優勢部分。

當我回到如實的觀察時，我接下來會問自己，我對這樣的觀察有什麼感受嗎？這對我有什麼影響嗎？我有什麼需要嗎？我可以請求他們。

日常生活的體驗

最近的生活中，似乎對於微小的體驗越來越能夠覺知，而感到幸福，這不只是感動，而是「哇，這個感受真好啊！」

前天午後，我躺在床上小憩，窗外的陽光煦煦，身體的重量完全被床給承接住，心裡想著：「哇，這樣子的陽光，這樣子的床，這樣子柔軟的被子，好舒服的感受啊。」然後就睡去了。醒來時，我腦袋竟然傻了，搞不清楚自己在哪裡，只知道窗外是亮的，一下子還以為是清晨。這種舒服的睡眠，上一次可能是小學三年級，禮拜三只要上半天課，然後就能回家後能和媽媽一起睡午覺的時候。

在外面騎車時，在溫暖的太陽下，被涼涼的風拂過，這樣的感覺也令我感到好幸福。

有時候練習太極時，在氣息的進與出、重心的移轉間，以及身體的舞動過程中，也會感到很舒服，很舒暢的體驗；甚至是每日內觀的練習，也有時能在專注中體驗到一股幸福的感受（並不是狂喜，就單純因為呼吸而感到很舒服）

太極的動態覺知與內觀的靜態覺知，逐漸變成了日常生活的一部分，才發現能活著，能有所體驗，是件這麼舒服的事情，而這些感受，竟然不斷勾起我童年的印象，像是那些可以坐在門前好長一段時間，慢慢感受夕陽從身上滑過，或是花一整節下課在操場上看螞蟻爬過的記憶。

忽然想起去年十月初，我還困在腦袋裡，ＵＪ陪我在台大附近散步時，他和我說：「我好開心能夠活著哦！」

而我現在也有和他一樣的感受。

獲得了很多幸福的一天

今天我收到了許多的善意，ＱＴ送了我一個考試的護身符，來自大甲鎮瀾宮。Ｐ送了我一個他自己調製的精油，能夠協助專注與中定。

今天的我很幸福，太多時候我都得到太多了，我總是想，我能為他人帶來什麼？我不會手作，我也不會做菜，我沒辦法為他人調製一些什麼，但我擁有關注他人的能力，這是我能夠給予他人的，不帶評價，且純粹的關注一個人的存在。

我不會再懷疑自己是否能夠給予，因為當我懷疑的同時，我已給予。那不是評價，沒有階級，我給予的是陪伴，這是我實實在在擁有的東西，而我也願意將它，給予我所珍惜的人們。

凝視存在

魔豆學院是青少年的課輔班，而我到魔豆學院當志工，不知不覺已經四個月了，雖然是去當志工，但我每次總是帶著被療癒的心情回來。

那是一個沒有指派內容的工作，唯一要做的事情，就是待在那裡，用自己的方式與青少年互動，並在互動中活出自己的樣子。

在我目前的生命階段，時常有孤獨的感受，而這股感受時常在我去到魔豆學院時被治癒，我開始慢慢思考是什麼原因，產生了療癒力？

／

在魔豆學院當志工，不用刻意做些什麼，只要待在那裡就好，任何事情的發生都十分當下，我與孩子們都沒什麼一定得做的事情，就是在這樣的情境下，我們才能夠將關注，從彼此的「存在方式」轉移到彼此的「存在本身」。

關注「存在方式」，注重的是，你需要什麼，而我能提供什麼，彼此都有個腳本，對話是為了活出腳本中的角色，而不是為了遇見彼此。

關注「存在本身」，注重的是，我們同在於此的事實，關注此刻當下的互動，這個互動沒有腳本，不事先安排，它們就是自然而然的發生。

一般的課輔班也許有一套規定，學生來這裡就是複習功課，而老師就是指導學生課業，彼此互動方式依循著一套腳本。然而在既有的腳本中，大多只關注「孩子的存在方式」，鮮少關注「孩子的存在本身」，當生命之間無法真實接觸，那麼生命也難以活出自己的模樣。

這個空間充滿療癒力的原因，也許是因為這裡關注的是生命本身，而不是人的角色。當人能以自己存在的方式被無條件的肯定，他就會長出自己的力量。更特別的事情是，不只是孩子長出自己的力量，連在這裡的老師們，也能夠長出自己的力量。在此，威權被消融，共同成長成為可能。

／

孤獨是當人體驗到，除了自己以外，沒有人能夠理解自己。沒有任何人可以進入他人的腦袋看見他人的過去，理所當然沒有人能夠完全理解另一個人。

孤獨似乎不可避免，它是生命的基調，但是透過單純關注彼此的「存在」，孤獨可以被消融。這種關注不是因為彼此擁有什麼社會地位、社會資源，或是任何社會上的標籤，就只因為關注彼此存在的事實，就僅僅如此，孤獨就得以被消融。

在上一份學校的工作，以及往諮商的這條路上，我越發的覺得，關注存在本身的能力，就是我的天賦，而我正在這條路上走著。

期待有一天，我有足夠的能量與覺察能力，以此關照身旁的人們，與單純看見彼此存在的人，好好的生活。

關於體驗人生

好好的體驗生命，並不是特別去追求神奇的體驗，光是我現在選擇要考研究所，就是一種體驗了！

這段經驗讓我體驗到，在人生的這個階段，選擇考研究所，是個什麼樣的體驗，我在這樣的人生階段，面臨著怎麼樣的壓力，而我如何成為一個有效的考生，與其他人一樣，拼了命地想要透過競爭而贏過別人，這段過程也是很棒的體驗，好好體會，如何成為一個考試機器。

將學習的一切都導向考試，雖然悲慘，但也是個體驗。