考研分析－統計

目前統計的學習主要是以吸收為主，但是並沒有輸出，因此遇到題目常常會感到混亂。

因此接下來的統計學習策略：

1. 要更加重視題目的練習

2. 專有名詞、概念是否能夠解釋出來。

課題練習原則

1. 什麼是別人的事情，什麼是自己的事情。

2. 我能控制的是什麼，不能控制的是什麼。

3. 尊重與包容別人的生活方式，儘管與自己不同。

4. 我能夠不認同，但是不用去否認。

考題分析－心理測驗

 心理測驗的考法

1. 考名詞概念：常模、信度、效度、內部一致性、試題難易度、試題鑑別度等等...（偏統計）

2. 考不同類型的心理測驗：

    (1) 針對特定情境選定適合的測驗，並說原因、原則

    (2) 介紹該測驗的相關資訊，並具體提出該心理測驗適合的理由

    (3) 將效度、信度結合心理測驗一起考：要求提出心理測驗應該具備的效度與信度

3. 實務上的考量：心理測驗施測時的相關倫理議題。 

從這幾個角度去看，讀心理測驗時要注意的事情有：

1. 選擇題通常考第一點，申論題通常考第二、第三點。

2. 讀心理測驗時，要從測驗目的、情境、應用、原則的角度去記憶，對自己提問這些問題。

考研反省

最近花太多時間讀心理學，其他科目比較沒有去讀，我想每天讓每科都能夠進到腦袋裡，應該是件重要的事情，否則可能會忘掉。讓他們持續有刺激進入。

因此我要調整一下讀書策略，早上、下午、晚上要有固定的科目去跑。

第二個，科目的範疇我還沒抓清楚，因此沒辦法做考題分析，知道哪些是重要的，哪些比較容易考，是在哪個範圍之下的內容。我之前認為可以先抓大範疇，然後再來精讀，但我發現這可能不可行，因為範疇可以很大，我每次讀完心理學的一個單元，就會把考古題拿出來看，看哪些內仍是我可以回答的，但就算我讀完了這個單元，我也知道某些考題是這個單元的內容，但是我讀的這本心理學就是沒有談到。因此範疇並不是由一本教科書決定，而是好多本。而我沒辦法把每一本的內容都掃過才開始精讀。

因此，調整策略，應該排入一些時間去做考古題，然後直接從考古題去找答案，去找對應的概念以及與這個概念相關的其他概念；同時也繼續進行範疇的探索（廣讀）。

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學習重輸出，我輸出的還不夠，我可以多用說的，告訴自己整體的脈絡是什麼。

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要訂一個時間來做整體時間、計畫，與目標的修改。而我想考的學校還沒有完全確定下來，我必須認清事實，我並非本科生，因此搶手的學校可能考不上，我必須為自己留備案。時間訂在10/1調整。然後以一週為一個單位進行階段性檢核與調整。

低潮之後，要變成更寬廣的人

我經歷低潮已經好多次了，退伍出社會後，這是第一次大低潮，它帶給我許多痛苦，但每當我覺得真的好痛苦好痛苦的時候，我就會想起在我大一、大二剛進大學時，失戀加上探索自我的大低潮時期過後，帶來的自信與勇氣。

我知道痛苦不會持續，快樂也不會，但是痛苦的體驗會帶來更強大的韌性，以及更大的包容，不論對自己，又或是對他人。

低潮的時候我被困在封閉的迴圈中，這是個沒有人可以幫助我走出來的迴圈，因為陷溺在自己的內在邏輯中，任何建議，都只是讓迴圈轉動的更加劇烈而已。當世界的開放性已經被關閉，對於未來的想像就變成夢魘，人生的路途變成必須，而不再有可能，於是越走越窄，越來越恐懼。

此時的改變勢必帶來恐懼與焦慮。

沒有人能替我走這段路，但是可以陪伴，這時候對我而言最重要的，其實只是一句話：「我相信你可以的，慢慢來不用急。」而不是「那你覺得你現在可以怎麼做？」

假若我未來的伴侶面臨了和我一樣的困境，我會告訴他，我相信你可以的，慢慢來不用急。然後我會撥出一些時間，陪他去山上走走、陪他看一些劇、陪他去散散步，我不會問他接下來要怎麼做，但我會試著協助他抓回生活的感覺，去體會當下的生活。因為我知道恐懼與焦慮，往往來自於過去與未來，當我能陪伴他回到當下，那麼他就會有能力去處理自己的問題。

真正重要的不是問他：「你該怎麼做？」而是陪伴他走過這個令人沮喪的時刻，協助他回到當下的片刻，慢慢的回到自己的日常生活。

當下次我遇到一樣的狀況，我會知道這是一個歷程，我也會明白自己可以怎麼做，怎麼照顧好自己。

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我走過了這段痛苦的時光，當我更能理解自己，彷彿就更能夠包容其他人。

／關於自卑

之前Om說，和我相處的時候，他能夠感受到一種真誠的相處，他說我不必刻意為他人付出什麼，我的存在本身就是美好的事情。我才逐漸了解到，原來真誠地與其他人相處，並不是每個人都能做到的，真誠本身就是珍貴的，就像任何其他的付出一樣。

我以前總是想著，我能為大家做些什麼呢？假如我找不到能為他人做些什麼，我就會覺得自卑，覺得自己很沒用。但我現在知道了，只要我做好自己，成為一個能夠使他人坦然的人，那麼我便是為他人帶來美好的時光，這並不是每個人都能夠做到的事情。

人們不一定喜歡和厲害的人相處，但會喜歡和能夠讓自己自在的人相處，這是我的特質，謝謝我的朋友再次提醒了我，讓我再次看見它。

走出來

今天下午去了姊姊那裡，和他借電話打給芃，因為我知道他已經將我封鎖，但我仍然想試著聯絡他，心態上有著復合的想法，同時也有希望可以和解的想法（和解不一定是復合）。

接通之後，我只說了三句話，「我是鄭崴」、「你還好嗎？」、「恩，掰掰。」

回到家之後，我躺在床上兩個小時完全無法自己，我掉進了一個可怕的黑洞，此時能夠支撐我，讓我不要一直往下墜的，只有我的呼吸。

睡醒後，我想起了《牧羊少年奇幻之旅》，這是一本只要當我感到迷惘就會下意識想到的書，然而它目前已經不在我身上了（這又是另一段故事了），抱著或許能夠找到它的心情，我去了附近的誠品。

有兩本書吸引了我的目光，第一本是《把夢想當目標的人為什麼會失敗》、第二本是《獨處七日》。第一本書給了我很強的力量，它告訴我如何規劃，如何執行，然後努力達成目標，看著看著，我對自己彷彿又升起了一股勇氣，相信自己做得到。

第二本書，給了我更強的力量。這本書的自序提到，有一個叫做伯恩的英國醫師，在二戰時去協助匈牙利的共產黨，結果被當作英國間諜，囚禁在獄中六年。這六年的時光沒有使她崩潰，反而建立了她堅強的內心世界，她用各種方式轉化獄中的一切，將它們轉化為美好的東西。

這個序給了我極大的啟發，我了解到，我無法改變當下的處境，但是我可以改變我的想法，我可以往另一個方向去思考。我能夠負面的思考，就表我也有正面思考的力量（這完全不是阿Ｑ心態，假如完全否定負面想法，而只取其正面的想法，才是啊Ｑ），現實條件、他人的看法或許會影響我對自己的看法，但是我永遠能夠選擇要怎麼看待現在的狀況。

就如同維克多，弗蘭克所說：「人類所擁有的終極的自由，就是自己的心靈。」

這本書中有一句話深深的打動我，它是這麼說的。

「我所知道的治療方案只有一種，那便是，將自己作為自己人生的中心。這並非自私或排他，而是指一個人憑藉一種無懈可擊的寧靜，去裝飾自己的內心世界，讓這個世界變得富足，使自己身處其中，倍感愜意。任何想要前來和逗留的人都會受到熱情的歡迎，但當一個人不可避免隻身一人時，也同樣感到快樂。」—— 伊迪絲・華頓 (Edith Wharton)

面對分手，我可以認為自己被拋下，但我也可以認為我將遇見一個更適合我的人；面對新的生活，我可以認為自己沒有生活，也可以視為正在建構自己生活的過程；面對人生，我可以認為自己完全卡住，也可以認為自己正走在一條無法預期的有趣道路；面對朋友，我可以認為自己不被一些朋友所歡迎，我也可以認為自己正在篩選那些真正在乎自己的朋友。

同時，我也告訴自己，允許你的悲傷情緒與負面的看法，但也請你允許自己擁有正向情緒與正面的看法，因為世界很大，有無限的觀點，你可以選擇擁有任何一種。

告訴自己，正面的思考可以帶來力量，它讓你可以更務實地踩在當下，然後往你的目標前進。請對未來保持美好的想望，但是對當下表現出務實的努力。

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事實是無法改變的，但是觀點卻可以。

我告訴自己，若我能穩定維持轉念達一週，那麼我要告訴她，讓我們再一次開始吧！

低潮

有時候我以為我走出了低潮，卻又忽然掉進低潮的漩渦。

它總是起起伏伏，有時候來了，有時候卻又離開了，來的時候我憎惡它，因此感到痛苦；離開的時候，我覺得愉快，總希望它別再回來。

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我還有一些目標，我的目標是成為心理師，努力地考上研究所吧！雖然過程中你有些跌跌撞撞，但你可以堅持著的！而若沒有考上，也別氣餒，人生很漫長，可以一面工作，一面準備。

每個人都有自己的路，腳踏實地的走在自己的路上，對於未來的恐懼，是一種感覺，有時候會出現，有時候會離開，它像無法預期的暴風雨，但是我仍然在路上，走著。