有時候會忘記自在的感覺，這時候就得提醒自己了！
我現在在準備考試，大概就是找到一起準備考試的夥伴，除此之外，好像比較難和誰有什麼聯絡。
我告訴自己，假如沒有考上，那就代表現在不是時候，時候到了我就會進去了。另外，假如沒考上，我也會找和心理健康相關的議題來工作。
我只能決定我自己要做什麼，其他人怎麼想那是他們的事情，我只要清楚知道，恩，我知道是這個，這樣就好了！
不然我連吃個早餐、午餐，都覺得內疚，這實在太奇怪了！
2020年12月5日 星期六
這幾天的體會
最近的體會有點滿，需要花一些時間來慢慢書寫。
1. 昨天與Ｆ相處，我體驗到了很多的事情，我發現原來美好的事物就在我的身邊，只是我有沒有注意到他們，例如美麗的白千層樹皮，剝落的美麗砌磚牆，紫菜湯中的懸浮紫菜。
2. 我們一起去Mangasick，我可以看一張漫畫看好久，很專注的看著它，腦袋並沒有什麼「思考」光是看著它，我就覺得很棒，有時候會有一些念頭閃過，讓我有一些啟發。我很喜歡煙囪的作品。
3. 我掉入了漫畫的世界裡，我知道我明明就還很想看，但一段時間後，我內心浮現一股躁動，讓我想要動來動去。
4. Ｆ和我說，他覺得這把傘的重量很爽，就只是這把傘的重量而已，拿著的感覺太棒了。
5. 我們在清真寺遇到了一個喪偶的男人，他與女友交往五年，但在結婚的三個月後，他老婆就去世了，他說聽到的人都很無言。Ｆ離開後，和我說，真的很無言，太沈重了，不知道該怎麼回應，但假如當時他能給他一個擁抱就好了。
6. Ｆ陪我面對我無法接受的自己。我的內心有好多的我，有其中一個「我」說，他不喜歡只買得起藍白拖的人，而另外一個「我」告訴他，你不應該這樣子，他們也是很努力的活著，面對自己的人生。而當我有能力說出來時，我整個爆哭，我告訴Ｆ，這實在太悲傷了。但是我還是沒辦法清楚的說出為什麼太悲傷了。說完之後我變得很清爽，我發現就算我這麼說了，也沒有關係，因為那就是一部分的我，我可以接納他們，就如同我可以接納那個告訴「我」，不能夠說這樣的話的「我」。而就算我說出，我不喜歡這樣的人又如何呢？我不會去傷害他們，我也不會去攻擊他們，我只是單純的想要接納這樣的自己而已。
我才發現，原來我有很嚴重的壓抑，但其實他就是我自己，說出來沒關係的 。喜歡你的人就會在，不喜歡的人就會離開，假如他們要離開也是注定要在這個時候離開，或許二十年後，會再相見。不要去留住朋友，你只要做著你喜歡，並且想做的事情，自然就會遇見朋友了。
去表達你內心的想法，有什麼關係呢？因為這就是你的一部分啊！
7. Ｆ和我經過地下道時，有一個駐唱者，有一個無家者的床墊。我和Ｆ都覺得很吵，而Ｆ說，跟後者比起來，我覺得前者讓我覺得更不舒服。真是嚴厲啊，但是這就是他的想法啊，有什麼關係？
8. 我學習到，穩住自己的中心，然後表達自己，不卑不亢，若對方有什麼樣的反應，那是對方的議題，不是我的議題。而穩住我自己的中心，對方表達什麼自己，我有什麼反應，那也是我的議題。當然對方刻意的激怒就是另外一件事情了，畫出我自己的空間，離開或是無視，都好。
9. 今天和Om聊天，他說不可以搶別人的課題，不要幫別人處理，這樣會下地獄，因為你阻止了別人去學習自己應該學習的東西。是的，假如不希望別人受傷，或是不希望別人生氣就不去表達自己，一方面是困在自己的世界中，另一方面也是阻礙他人去處理他自己的議題。
10. 我可以做的事情是，穩住自己的中心，沒有評價的去接納自己原來是這樣的人，然後告訴自己，有些人喜歡，有些人不喜歡，不喜歡的人會離開，喜歡的人會靠過來。
11. 專注在自己的感受上，喜歡的東西會有一些感覺，這個感覺會告訴你，你想要或不想要，然後依循著他去做判斷，你會找到你的路，也會找到你的朋友。在相似的路途上，是不缺夥伴的，只是還沒遇見。
12. 我自己對朋友的想法是，我對朋友好，並不能要求他要依照我所期待的方式回應我，他自己會用他習慣的方式，但是我可以告訴他，怎麼做對我比較好。若對方生氣了，那麼這是對方的課題，假如我生氣了，那也是我的。因為我們都沒有強迫彼此應該如何。
13. 別人可以說我很白目，或是不喜歡我，但喜歡不喜歡是他的事情，而我只需要知道，哦好！我知道你不喜歡，但這就是我喔，有些人喜歡，有些人不喜歡。
14. 真的不要害怕被討厭而說出自己的真心話，覺得想說就說，沒關係的。
2020年12月3日 星期四
作為一個諮商師
和Ｗ對話時，我能夠清楚的感受到能量的流動，這股流動的能量讓人感到非常的舒服。
我想學習如何化解他人的緊繃，促進他人的能量流動，同時也能夠調理自身的能量，我想這就是諮商要做的事情了，諮商就是使用語言，讓人們的能量產生流動的專家。
昨天去Ｗ的教室時，我看了關係動力學的書，裡面提到，動力的來源，其實就是情緒以及價值判斷，情緒包含喜怒哀懼，價值判斷包含好壞，而這些對於人的內在動力，都會實際呈現在人際互動之中，藏也藏不了。
而我所擅長的，就是透過對於人的了解，用語言，去引導他人察覺自己的能量，以及能量淤塞之處，並且協助他們，讓能量重新流動起來。
每個情緒的流動，後面都有一個需求，這個需求如果不被滿足，就可能造成能量的淤塞，這是很完形的觀點，但實際體驗卻倍感真實。諮商師的工作不是去滿足個案的需求，而是協助個案去察覺自己淤塞情緒背後的需求，並且接納它（即使它沒辦法被滿足）
2020年12月2日 星期三
知覺到被厭惡
今天中午吃完飯之後，我知覺到似乎不受到我室友的歡迎，ＳＮ似乎在迴避我，也不想與我有接觸，他不正眼看我，也不會和我有任何閒話家常的時候。
我想他大概不喜歡我吧。這樣的想法困擾了我大概兩個小時。
我很驚訝，在這兩個小時裡，這個想法竟然揮之不去。而我也從各個角度來思考這個問題。
首先，我質疑自己，我知覺到的，是真實的嗎？這也許就是他生活的方式，他的生活重心只有工作與Phi，他大概沒有力量與我接觸，他或許只想要保存他的能量，用在其他事情上而已。
再來，若他真的討厭我，那又怎麼樣呢？我猜測會出問題的地方，大概在於生活習慣。在日常生活中，我已經盡可能地配合他們的需求了，雖然有時候我會忘記，但這就是我，我已經做到我能做到的最好了。而生活不就是互相體諒嗎？假如因為這樣就討厭一個人，那也滿low的。
第三，他討厭的不會是我，而是我的某些行為，而假如他把討厭我的行為類化到完全討厭我這個人，那麼也不是我的問題，那是他自己必須處理的課題。
總之，除了理性的思考之外，我的情感也有諸多的不舒服，畢竟知覺到有人厭惡自己，本身就不是一件舒服的事情。
但最後想一想，為我生命負責的不也是我自己嗎？就算被厭惡那又如何呢？他也不能拿我怎樣，他或許可以暗地裡罵我，責備我，或是直接罵我，但這對我又有和損失呢？假如能夠優雅而穩定的面對，那不是更棒嗎？
而他們提到二月可能會搬家，那或許我也得找一個新的地方住，畢竟我並不喜歡這種冷漠的相處方式。
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